Бассейн для здоровья

Содержание

Можно ли с насморком ходить в бассейн?

Насморк – это недуг, с которым ежегодно сталкиваются тысячи человек. Часто случается так, что ринит является единственным симптомом простуды и тогда у людей возникает вопрос: можно ли совмещать привычные занятия с этим незначительным симптомом. Например, стоит ли посещать бассейн, если у человека насморк.

Мнения по этому поводу разнятся. Некоторые утверждают, что в бассейн однозначно стоит ходить с насморком, так как занятия помогают скорее выздороветь. С другой стороны, есть мнение о том, что следует переждать недуг дома и идти уже после выздоровления. Давайте рассмотрим разнообразные варианты, преимущества и недостатки посещения бассейна в условиях ринита.

Этиология ринита

Этиология означает «причина» в языке медицинской терминологии. И практически всегда лечение и рекомендации врача диктуются этиологическими факторами. Конечно, врачи также берут во внимание и патогенетический фактор заболевания, то есть патологические изменения в организме человека.

Отвечая на вопрос о том, стоит ли ходить в бассейн с насморком, мы должны рассмотреть, откуда вообще он берется. Ринит можно поделить на несколько категорий:

  1. Вирусный ринит. Самый распространенный вариант, когда возбудителем заболевания является вирус. Чаще всего он поражает не только нос, и вы ощущаете себя паршиво, ведь наступает острый период респираторного заболевания. У Вас болит голова, есть кашель, насморк, повышенная температура, прозрачные обильные выделения из носа? Конечно же, это вирус. Вы испытываете слабость, сонливость, трудно выполнять привычную работу.

Естественно, Вы можете сбить температуру и продолжать работать в привычном ритме, но это только оттянет выздоровление, так как повышение температуры тела – это защитная реакция, направленная на уничтожение вирусных частиц.

  1. Бактериальный ринит, гайморит. Чаще всего он возникает на фоне перенесенного вирусного ринита как осложнение, либо у людей, страдающих хроническим ринитом, гайморитом. Он характеризуется густыми выделениями зелено-желтого цвета, которые вследствие лечения приобретают белый оттенок. Особенность такого насморка в том, что он часто проходит без повышения температуры и других симптомов, поэтому Вы чувствуете себя нормально.
  2. Грибковая инфекция. Это также возможно, когда слизистая оболочка поражается грибками. Но такая картина чаще всего наблюдается на фоне низкого иммунного статуса или же при особенных случаях заражения грибками.
  3. Вазомоторный ринит возникает в случае, если ранее Вы увлекались сосудосуживающими препаратами или же у Вас по какой-то причине нарушен тонус сосудов.
  4. Аллергический ринит. Возникает в случае, если у Вас есть аллергия на какое-то вещество, например, пыль, пыльца растений, шерсть животных и так далее. Характеризуется обильными выделениями прозрачного цвета, также могут быть покраснения глаз, чихание, слезоточивость, отек Квинке и так далее.

Есть и другие виды насморка, связанные с другими этиологическими факторами, например, озена, гипертрофический ринит и так далее. Но они встречаются гораздо реже и поэтому затрагивать их не будем в этой статье, ведь основная тема – можно ли купаться в бассейне с насморком.

Аргументы в пользу посещения бассейна

Современные врачи в большинстве случаев убеждены, что не стоит ограничивать физическую активность болеющего человека, если у него нет повышенной температуры.

В целом можно сказать, что даже если Вы больны, Вы не представляете опасности для других людей, а бассейн даже может помочь Вам выздороветь. На это есть несколько причин:

  • Вода в бассейнах обязательно хлорируется, потому как это «водоем» общественного использования и туда могут прийти люди с любыми заболеваниями. Плескаясь в хлорированной воде у Вас есть шанс хорошенько промывать полость носа;
  • Физическая активность помогает устранить отек – Вам становится легче дышать, мокрота легче отходит. Особенно это актуально для людей с вазомоторным ринитом, потому что физическая активность способствует обретению сосудами возможности снова адекватно устанавливать свой тонус. Борясь годами с такой проблемой, достаточно заняться спортом и в течении первого месяца Вы уже почувствуете результат;
  • Во время плаванья у Вас ускоряется кровообращение, потому токсины оттекают и выводятся быстрее, а иммунные клетки и агенты защитных систем организма быстрее попадают к носу;
  • Нагрузка на организм – это нетипичная и «стрессовая» ситуация, поэтому иммунная система выделяет еще больше защитных компонентов, которые ненарочито борются с насморком.

Аргументы против купания в бассейне

С другой стороны, есть мнение о том, что не стоит заниматься физическими нагрузками, если у Вас насморк, а особенно в острой фазе. Почему?

  • Во время занятий спортом Вы тратите огромное количество энергии, которая организму сейчас необходима для борьбы с болезнью. То есть, получается, что Вы оттягиваете выздоровление;
  • В бассейне очень легко переохладиться, Вас может продуть во время перехода из бассейна в раздевалку или же в душе. Из-за этого болезнь еще больше усугубится, что станет причиной появления осложнений;
  • Хотя хлорированная вода – это надежно, если Вы болеете грибковой или вирусной инфекцией, и она в острой фазе, Вы особенно опасны для людей вокруг, потому что испускаете факторы патогенности в окружающую среду;
  • Гайморит и другие серьезные воспалительные процессы однозначно являются противопоказаниями для посещения бассейна. Это только в том случае, когда гайморит в острой фазе.

Ни в коем случае не следует заниматься плаваньем, если Вам поставлен диагноз «Грипп» или «Острый тонзиллит». Чрезмерные физические нагрузки могут спровоцировать осложнения на сердечно-сосудистую систему.

Какие могут быть последствия?

Несмотря на все «за» и «против», Вам следует четко осознавать, что за собой может повлечь купание в бассейне во время болезни.

Обратим внимание, что купание или промывание слизистой носа хлорированной водой не является лечением и возбудитель болезни никуда не исчезает. Также высока вероятность переохлаждения, попадания на сквозняк и так далее. Из-за такой оплошности могут «пойти в расход» пазухи носа, система внутреннего и среднего уха, средние и нижние дыхательные пути и даже оболочки мозга.

Какие могут быть осложнения?

  1. Гайморит, фронтит, синусит, этмоидит – то есть, воспалительные процессы в пазухах носа. Они трудно и долго лечатся, особенно последние два, так как врачам трудно «добраться» до них из-за углубленности костей вглубь черепа. Это типичное последствие запущенной бактериальной инфекции. Особенно коварным является гайморит, который может перейти в хроническую форму совершенно незаметно.
  2. Евстахиит – воспаление евстахиевой трубы, которая соединяет полость внутреннего уха с полостью носа. Далее по ней инфекция может двинуться во внутреннее ухо;
  3. Отит – воспаление внутреннего уха;
  4. Менингит – тяжелым осложнением синуситов является воспаление мозговой оболочки;
  5. Бронхиты, тонзиллиты, аденоидиты и так далее возникают в случае опущения инфекции вниз по дыхательным путям.

Конечно, могут быть и другие последствия, о которых можно долго говорить. Отметим, что опасным и самым коварным ринитом является бактериальный, так как он может практически незаметно перемещаться по всем примыкающим к носу образованиям.

Читайте также — отит и бассейн, можно ли ходить купаться с отитом.

Вердикт

Однозначного ответа нет на вопрос о том, можно ли плавать в бассейне во время насморка. Но если Вы чувствуете себя нормально и после нескольких посещений у Вас нет ухудшений, можно спокойно заниматься далее.

Но в случае, когда у Вас жар, ломота в теле, боли в голове, слабость, не нужно заставлять себя заниматься спортом – это точно пойдет Вам во вред. Подождите 5-7 дней, когда симптомы инфекции, перечисленные в прошлом предложении, будут исчерпаны и тогда отправляйтесь в бассейн.

Лечение в бассейне

• Цвет полей:
• Цвет фона:
• Шрифт: Book Antiqua Arial Times • Размер: 14pt 12pt 11pt 10pt • Выравнивание: по левому краю по ширине Добавлено в рубрику: Здоровье и профилактика

(1 голос: 5 из 5)

Простой способ приобрести порцию бодрости – это посетить бассейн. Бассейн в настоящее время — место для лечения многих заболеваний. В бассейне можно получать удовольствие с пользой для своего организма круглый год, даже в сильные морозы.

Польза бассейна

1. Плавание помогает развивать мышечный корсет. Посещение бассейна поддержит тело в тонусе и укрепит суставы. Большую помощь окажет бассейн людям с сидячим образом жизни и с искривлением позвоночника. При плавании формируется красивая осанка.

2. Посещение бассейна – это аэробная тренировка, поэтому оно избавит вас от последствий излишних калорий. Но женщинам нужно знать, что плавание в больших «дозах» сделает фигуру мужеподобной. При плавании интенсивно развиваются мышцы рук, бедер и плеч. Можно посмотреть на пловчих и понять, какая у вас будет фигура при долгом плавании. Оптимальным решением будет поход в бассейн 2 — 3 раза в неделю, проплывая при этом не больше 500 метров. От этого ваша фигура станет только лучше.

3. Бассейн является простым способом закаливания. Плавание очень положительно действует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к вирусам.

4. Плавание в бассейне хорошо влияет на нервную систему: улучшает сон, снимает последствия стрессов.

Какие заболевания лечит бассейн?

1. Неврозы

Вода расслабляет и бодрит одновременно. Всё это приводит к балансу нервной системы, регулирует возбуждение и торможение. Плавание (как и другие виды физической нагрузки) помогает бороться со стрессом. Бассейн лечит деток с гиперкинетическими неврозами (тики), заиканием, нарушениями сна.

2. Болезни суставов, остеохондроз

При таких заболеваниях показаны не все физические нагрузки. Бассейн — как мягкий вид активности — является компонентом лечения артритов, артрозов и остеохондроза. При плавании происходит расслабление зажатых спазмом мышц, массаж тканей около суставов, улучшается лимфоток, заживление хрящевой ткани и снижается степень отёка суставов. И это всё с минимальной нагрузкой на них.

3. Протрузии и грыжи межпозвоночных дисков

Плавание помогает поддерживать в норме физическое состояние человека с грыжой диска без операции. Бассейн способен вылечить небольшие протрузии (предгрыжи). Но когда грыжа уже есть, регулярное плавание поможет избежать симптомов обострения — нестерпимой боли, нарушения трудоспособности, скованности движений. Этому способствует улучшение кровообращения, укрепление мышц спины, которые разгружают повреждённый диск.

4. Параличи

Плавание в бассейне является профилактикой инсультов, а значит и параличей.

При частичной потере движения плавание и активность в воде будут мощным средством реабилитации и одним из немногочисленных вариантов физической активности.

5. Восстановление после травм

Реабилитацию травм опорно-двигательного аппарата (переломов костей, позвоночника, разрывов менисков и т.п.) также эффективно проводить в бассейне. Плавание способствует расширению двигательных возможностей после травм, снижает боль и позволяет восстановиться мышцам.

6. Ожирение, лишний вес

Ожирением сегодня страдают и взрослые, и дети по всему миру. Лишний вес приводит к колоссальным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. К счастью, лечить ожирение и бороться с лишним весом можно в бассейне: улучшается метаболизм, кровообращение, постепенно сжигаются лишние калории и жировые отложения.

7. Болезни сердца и сосудов

Улучшение кровообращения, укрепление мышц и снижение веса — мощная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, стенокардия, атеросклероз. Бассейн лечит также одно из наиболее странных явлений — нейроциркуляторную (вегетососудистую) дистонию.

8. Бронхо-лёгочные неинфекционные заболевания, бронхиальная астма

Хронический бронхит, последствия длительного курения, бронхиальная астма — бассейн оказывает терапевтическое действие при всех этих заболеваниях. Здесь и массаж, и дренаж, и дыхательная гимнастика. При бронхиальной астме аллергической природы стоит проявлять осторожность с хлорированной водой.

9. Варикоз

Если от бега, силовых нагрузок, интенсивных фитнес-программ лицам с варикозным расширением вен показано воздержаться, т.к. чрезмерное давление и активность может усугубить течение заболевания, то бассейн в этом случае просто идеален. Горизонтальное положение тела при плавании приводит к оттоку крови от нижних конечностей, нагрузка на сосуды минимальна. В воде происходит расслабление вен, улучшается циркуляция крови.

10. Нарушение осанки

Особенно это актуально для детей. К моменту окончания школы у 50% детей плохая осанка.

Создание и укрепление мышечного корсета останавливает дистрофические явления мышц спины. При этом, как уже говорилось, с минимальной нагрузкой на позвоночник. Плавание — один из эффективнейших способов сделать осанку правильной, а значит избежать осложнений в будущем.

Как избежать заболеваний после посещения бассейна? 5 потенциальных угроз

1. Зимой можно легко простудиться при выходе из бассейна

Простудиться можно, если пренебрегать простыми правилами для собственной безопасности: торопиться покинуть бассейн, не досушив волосы и т.п. Для того, чтобы посещение бассейна не вызвало подобных неприятных последствий, не нужно сразу выбегать на улицу. Во-первых, зимой нужно особенно ответственно относиться к сухости волос и тела после душа. Во-вторых, некоторое время желательно немного посидеть в холле бассейна или кафе (если такое есть). Только потом, когда окончательно просушится голова и вы согреетесь, можете выйти на улицу. Такой отдых после бассейна и приятен, и полезен зимой.

2. Не избежать вреда для кожи от воды в бассейне

С целью дезинфекции воду в бассейне обрабатывают 3-мя способами – озонированием, хлорированием и ультрафиолетом. Ультрафиолет никак не может повлиять на кожу. Озонированная и хлорированная вода могут доставить дискомфорт только на склонную к сухости и аллергии кожу. К сухости и аллергическим реакциям, кстати, могут привести простое мыло, кондиционер с обогревателем, сухой воздух в любом помещении.

Негативных последствий от контакта с водой из бассейна вполне можно избежать. Вы можете постараться плыть так, чтобы вода меньше попадала на кожу лица. Это возможно только при технике плавания без погружения лица в воду. Однако, чаще всего не избежать контакта с водой даже если беречься от неё. На помощь придут специальные защитные крема на силиконовой основе, а также питательные крема и молочко для тела после сеанса в бассейне.

3. Сразу подхватите в бассейне бородавки и грибок

Такая опасность есть везде: в бане, сауне, на пляже, в общем душе общежитий и отелей. Заражение происходит при несоблюдении правил личной гигиены. Чтобы максимально обезопасить себя, нужно выбирать бассейн, где от всех посетителей требуют справку о здоровье с анализами. Подходить к воде нужно в своих шлепанцах, а также использовать их в душе. Для профилактики можно обрабатывать ноги и руки эфирным маслом чайного дерева.

4. Можно легко заразиться при плавании в бассейне венерическими заболеваниями

Специалисты утверждают, что такой путь заражения маловероятен, хоть и возможен. При обеззараживании воды возбудители заболеваний погибают или же ослабляются. Чтобы обезопасить себя и своих детей, во-первых, выбирайте бассейны с хорошей репутацией. Во-вторых, укрепляйте иммунитет. В-третьих, сразу после посещения бассейна в душе проведите гигиенические мероприятия мочеполовых органов, желательно с антисептическим средством для подмывания (это же необходимо взять за правило после купания в водоёмах).

5. Можно подхватить чесотку и вши.

Можно, если не использовать плавательные шапочки и игнорировать гигиену с мочалкой в душе после плавания в бассейне.

Советы при плавании в бассейне

1. Нужно принять душ до и после бассейна.

2. На дорожке старайтесь придерживаться правой стороны (это, как правила дорожного движения).

4. Не лишними будут очки для плавания.

5. Мокрые полы довольно скользки, поэтому осторожно и медленно передвигайтесь как в душе, так и у самого бассейна.

6. Нельзя прыгать в воду в непредусмотренных местах. Можно нечаянно «приземлиться» на кого-нибудь.

7. Когда вы плывете на спине, нужно убедиться, что впереди нет плывущего человека. При несоблюдении внимательности можно получить удар ногами по голове.

8. В бассейн нельзя приходить сразу после еды — не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи. А легко перекусить сразу после плавания (пока у вас «досыхают» волосы) очень даже не помешает. После бассейна очень хорошо будет попить травяной настой или чай.

9. Во многих бассейнах применяются разовые посещения без требования медицинской справки. Именно таких бассейнов лучше избегать для профилактики заражений.

Метки

  • Профилактика
  • Мой Мир
  • Живой Журнал
  • Twitter

0 532 На форум Обновления на почту Самое популярное (просмотров)

  • Современные средства для снижения артериального давления 1 538 100 views
  • Правильно расшифруем анализ крови! 492 170 views
  • Перечень заболеваний для получения инвалидности 424 150 views
  • 8 полезных свойств гвоздики 411 905 views
  • Сколько нужно спать человеку? 401 766 views
  • Классическая музыка для беременных 371 078 views
  • Больная тема: прививки. На вопросы отвечает педиатр 332 132 views
  • Низкое давление: что делать? 308 094 views
  • Самые сильные природные антибиотики 294 794 views
  • Молитвы о здравии 279 062 views
  • Побочные действия гормональных контрацептивов убивают? 277 710 views
  • Сколько нужно пить воды в день? 277 342 views
  • Остеохондроз – не приговор! С.М. Бубновский 270 610 views
  • МНО крови: измерение, расшифровка, нормы 255 048 views
  • Как жить после установки кардиостимулятора? 253 342 views
  • Педикулез или как вывести вшей 222 249 views
  • Можно ли вылечить сахарный диабет? 221 133 views
  • Высокое давление. Что делать? 218 364 views
  • Перелом копчика: симптомы, лечение и профилактика 190 561 views
  • Природный лекарь, или чем полезна луковая шелуха 187 664 views

Проекты «Азбуки веры» Кризисные сайты

Оздоровительное плавание в бассейне

Многие люди любят водные процедуры и часто посещают водоемы, предназначенные для плаванья. От подобных водных процедур можно получать не только психологическое удовольствие, но и физическую пользу. Сегодня многие врачи рекомендуют плавание для оздоровления всего организма.

Лучше сразу купить месячный абонемент и необходимые предметы для плавания.

Что нужно брать в бассейн:

  • Очки. Очень важно чтобы они не пропускали воду. Чтобы проверить это свойство приложите их к глазам, слегка придавив, изделие правильного размера должно немного прилипнуть к коже, а потом отстать. Уже дома отрегулируйте резинку до нужной длины.
  • Купальник. Лучше если он будет цельным, это позволит не отвлекаться на мысли по поводу потери части изделия во время плавания.

  • Шапочка. Это необходимо для того, чтобы волосы не мешали. Вы может выбрать для себя любой вариант.

  • Справка об отсутствии противопоказаний на посещение бассейна.

Экипировка готова можно приступать к водной тренировке.

Основные рекомендации для оздоровительного плавания в бассейне

Если ваш поход в бассейн имеет определенную цель, например, укрепить здоровье или сбросить лишний вес, вы должны соблюдать определенную программу для достижения желаемого эффекта. Обратись к тренеру, который подскажет необходимую технику и расскажет правила поведения на воде.

На бортах обязательно будут располагаться предметы, которые предназначены для облегчения плавания людей, которые плохо держатся на воде. Например, можно использовать доску во время брасса или кроля. Тело полностью погружено в воду за доску держатся прямыми руками. С этим предметом можно плавать на спине, крепко прижав его к груди, но надо быть осторожным, чтобы не удариться о бортик или другого посетителя бассейна.

В плавательных бассейнах можно развить хорошую выносливость, аэробные способности, сжечь жир и укрепить основные мышечные группы.

Для получения эффекта водная тренировка должна длиться до 30 минут без остановки.

Старайтесь меньше разговаривать, чтобы не тратить силы на болтовню, сосредоточьтесь на занятиях. Для увеличения нагрузки можно предварительно зайти в тренажерный зал или провести тренировку по аэробике.

У здорового человека после преодоления дистанции пульс должен колебаться в диапазоне 120 – 150 ударов в минуту, это является нормой и показателем достижения хорошего результата от тренировки. Перед следующим заплывом нужно сократить количество ударов до 100, и только достигнув этого показателя начинать заплыв.

Техника оздоровительного плавания в бассейне:

  • проплыть медленно до 50 м, привыкнуть к воде и своим ощущениям;

  • переведя дыхание, плывите, сколько сможете, но в допустимой пульсовой зоне;

  • отдохните, доведя пульс до нужного диапазона;

  • теперь повторите заплыв на выносливость;

  • в конце занятия 5 минут оставьте для расслабления.

Обязательно запоминайте расстояние проплываемых отрезков, оно должно увеличиваться каждые 2 занятие. Идеальным считается тренировка, на которой вы без остановки плаваете 30 минут. Для достижения хороших результатов бассейн нужно посещать больше 2-х раз в неделю.

Польза от тренировок в бассейне:

  • Врачи считают, что этот вид спорта является наиболее безопасным и физиологически полезным.

  • Так как вода в бассейне 27 градусов и ниже, во время плавания происходит закаливание организма.

  • Во время плавания происходит расслабление мышц, восстанавливается их кровоснабжение и боль, которая вас беспокоила, исчезает без следа.

  • Гидромассаж кожи улучшает вегетативные функции организма.

  • Давление воды благоприятно влияет на дыхательную и сердечную систему, путем увеличения вентиляции легких, повышая тем самым тонус мышцы.

  • Уменьшение гравитационной нагрузки разгружает опорно-двигательный аппарат и одновременно укрепляет мышечный корсет грудной клетки. Эти мышцы поддерживают правильную осанку спины.

  • Контакт с водой позволяет получить эмоциональную разгрузку, психологи советуют людям, которые находятся в постоянном стрессе, чаще посещать бассейн.

  • Вода положительно влияет на нервную систему, и дополнительно стимулирует деятельность головного мозга и увеличивает его продуктивность.

  • Дополнительно вода укрепляет сон, улучшают аппетит и увеличивает выносливость.

Правила и противопоказания для оздоровительного плавания в бассейне

Чтобы тренировки приносили только пользу необходимо соблюдать некоторые правила:

  • проводить оздоровительные процедуры в бассейне нужно не меньше 2-х раз в неделю до 40 минут каждая;

  • для обучения плаванью лучше, когда вода имеет температуру не ниже 27 °С;

  • переходить к пониженной температуре нужно постепенно, так как в холодной воде нагрузка на почки увеличивается;

  • если есть проблемы с этим органом лучше не переохлаждаться;

  • почувствовав озноб, разотритесь сухим полотенцем или сделайте простые гимнастические упражнения для разогрева.

Выбирая длину дистанции для проплывания на занятии можно ориентироваться на следующую таблицу:

неделя 1-е занятие в неделю
(в метрах)
2-е занятие в неделю
(в метрах)
отдых между дистанциями
(в минутах)
общее расстояние за 2 занятия в неделю
(в метрах)
1 1х200 1х200 400
2 1х200, 1х100 1х200, 1х100 4 600
3 2х200 2х200 3–4 800
4 2х200 2х200 3–4 800
5 2х200 2х200, 1х100 3 900
6 2х200 2х200, 1х100 3 900
7 1х300, 1х200 2х200, 1х100 2–3 1000
8 1х300, 1х200 2х200, 1х100 2–3 1000
9 1х400, 1х200 1х300, 1х200 1–2 1100
10 1х400, 1х200 1х300, 1х200 1–2 1100
11 1х500, 1х200 1х500 1 1200
12 1х500, 1х200 1х500 1 1200

Мне нравится 0
Это интересно Поделиться Поделиться

Оставьте комментарий

Сообщества женщин в нашем клубе

Спорт и фитнес

549 читателей || 79 записей Раздел, посвященный физическим нагрузкам — занятия в зале и домашние тренировки, восстановление после родов, проблемные зоны, мотивация к занятиям, травмы и боли, подбор одежды и аксессуаров для спорта.

Записи из наших сообществах

Озлобленность после занятий женской гимнастикой

А Алёна, Пенза
26 September 2018, 10:34 2

Сестра год назад начала заниматься гимнастикой «рождение звезды». Занимается регулярно, много читает по теме, смотрит видео,…-вообщем увлеклась по полной. Я по ее совету тоже прочитала книгу Гусевой. Конечно, все очень заманчиво, красиво и вызывает желание присоединиться. Тем более, интересует с точки зрения постоянного упадка сил и апатии.

Замечаю у сестры положительные последствия занятий — спина распрямилась и она стала более выносливой и бодрой. НО, при всем этом я реально вижу, что она стала озлобленной и раздражительной. Это состояние вообще можно связать с гимнастикой? Или

Как убрать жир с живота?

О Ольга, Пенза
18 September 2018, 15:34 5

помогите!!! Качаю пресс каждый день уже месяц, но жировая прослойка вообще не уменьшается!!!

Зумба для начинающих

Ирина, Мытищи
17 September 2018, 14:00 5

Девочки, кто имеет опыт с занятиями зумбой, подскажите. Планирую заниматься дома, опыта нет, и вообще я не пластичная, не гибкая, и с чувством ритма большие проблемы&nbsp

Красивая грудь — естественная грудь

С София, Korfu
15 September 2018, 16:28 9

Дорогие девочки! Чтобы сохранить свою грудь красивой после родов и кормления нужно любить её и ухаживать с юности. Бюстгальтер это не просто от пыли но и для красоты и поддержания вашей груди. Во время беременности бюстгальтер обязателен, причём круглосуточно. Нужно помнить что он должен быть хлопковый.

Во время беременности и кормления нужно регулярно ласкать свою грудь, массируя слегка с использованием розового или оливкового масла. Можно делать молочные ванны. Грудь поддерживается мускулатурой грудного отдела и поэтому очень полезен фитнес. Кормите грудью как можно дольше и ни

Немного о груди.

С София, Korfu
15 September 2018, 10:43 9

Многие девушки с ранних лет мечтают о большой красивой груди. И как только появились деньги бегут к пластику.

Странные создания. Я сама делаю пластические операции, но лишь по медицинским показаниям, когда в результате онкологии женщины теряют одну или обе молочных железы. Я обращаюсь к молодым девчонкам. Будьте естественным. Родите, покормите грудью и она станет прекраснее прежней. Только за грудью нужно ухаживать. Делать упражнения, чтоб она не провисала. Ни один имплант не заменит вам пусть и маленькую, но живую и чувственную грудь.

Работают ли приседания с опорой?

Анна, Барнаул
14 September 2018, 15:36 7

сейчас так модно качать ягодицы ))) Вообщем я тоже подсоединилась ))) Делаю уже неделю (!!!) приседания. Но не могу не держаться за стену, иначе заваливаюсь вперед, какая-то раскоординация происходит. А сейчас задумалась — если ли толк от таких приседаний? Не снижает ли опора эффективность упражнений?

Танец живота и похудение

Маша, Архангельск
13 September 2018, 14:47 5

девчонки, подскажите.

Физической подготовки у меня ноль, всегда был по физре мед. отвод — ни подтянуться, ни отжаться, вообщем спорт не мое, никогда с ним не дружила и уже наверно не буду. Но, танцевать я люблю. Сейчас назрела необходимость скинуть 5 кг. С этой точки зрения рассматриваю танец живота. Как плюсы рассматриваю:

— научиться красиво двигаться

— поднять уровень физ. подготовки, управление мышцами

— полезно для женского здоровья

Но вот, насчет похудения не уверена. Посмотришь на этих девушек, худыми их не назовешь, а если начнут трясти животом, попой — у них прям жир там трясется

Утренние тренировки более эффективны?

Ольга, Астрахань
11 September 2018, 16:05 8

занимаюсь без тренера, сама составляю себе программу тренировок и питания ))) Поэтому активно собираю информацию. Может есть здесь кто-нибудь, кто активно работает на своим телом? нужен совет исходя из собственного опыта.

Неоднократно встречала информацию, что для сжигания жира утренние аэробные тренировки натощак — самые действенные. Действительно так? И почему

Какие упражнения можно поделать, чтобы подтянуть ягодицы?

татьяна назарова,
10 September 2018, 14:12 9

Одна моя подружка в молодости ходила задом наперед иногда, чтобы подтянуть ягодицы, говорила она, будто это единственный действенный способ. Я пробовала, не подействовало, может ходила мало. Всю жизнь имею некрасивые, обвисшие ягодицы из-за чего уже комплекс выработался. Забросила походы на пляж, обтягивающие брюки, все кажется, будто все пялятся на мою попу. Если что-то обтягивающее на ягодицы надеваю, то сверху прикрываю балахоном каким-нибудь, длинной курткой. Но так хочется в лосинах с топикам пофорсить. Борюсь с ягодицами давно, но не регулярно. Кроме ходьбы задом наперед делала махи

Можно ли качать пресс каждый день?

Мария, Москва
28 August 2018, 14:53 15

Добрый всем день. Вопрос в заголовке. Срочно нужны рельефные кубики />

Другие статьи по этой теме

Урок аэробики.

Аэробика /Отзывы (0)

Занятия аэробикой с оздоровительной направленностью проводятся в виде урока. Преимущества урочной формы проведения занятий заключаются в том, что…

Термины основных шагов и их разновидностей

Аэробика /Отзывы (0)

Физическая активность в жизни современной женщины играет особую роль. Занятия фитнесом не только укрепляют и восстанавливают здоровье женщины, но и…

15 минут фитнеса для занятых

Фитнес и аэробика /Отзывы (1)

У вас работа, семья и домашние хлопоты? Времени на себя катострофически не хватает? Тем не менее, не стоит полностью отказываться от занятий…

Бодибилдинг и женственность

Фитнес и аэробика /Отзывы (2)

Когда тренер в спотзале предлагает девушкам упражнения с гантелями и штангой, в 9-ти из 10-ти случаев можно услышить ответ: «Я не хочу имень…

Гибкость — молодость ваших мышц

Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

Без хорошей гибкости трудно достичь больших результатов в фитнесе. Даже если вы уже достигли определенных успехов в силовом тренинге, то более…

Что означают некоторые умные слова в расписаниях фитнес-клубов

Фитнес и аэробика /Отзывы (1)

В последнее время количество фитнес-центров значительно возросло, и в каждом из них Вы можете встретить довольно большое разнообразие предлагаемых…

Фитнес в вопросах и ответа

Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

Как правильно тренироваться У вас еще есть вопросы о том, как поддерживать себя в отличной форме и при этом не навредить своему организму? Наши…

Где талию делать будем?

Фитнес и аэробика /Отзывы (0)

Показателен не только сам факт прибавки веса, но и то, в каких именно местах откладывается жир. Если его излишки в основном сосредоточены на…

Занятия в бассейне. Реабилитация после травм и тяжелых болезней

Скидки Анкета Часы работы 08:00 — 16:12 пн. — пт. Показать на карте Меню corp@rc-udprf.ru

  • Главная
  • Лечебно-реабилитационная база
  • Уникальный стальной бассейн с подводными тренажерами

Уникальный реабилитационный бассейн оснащен подводными тренажерами и специальными подъемниками для малоподвижных и тяжелых пациентов.

Огромным спросом пользуется лечебно-восстановительный комплекс нашего Центра реабилитации УДП РФ, расположенный в поселке Санаторий имени А.И. Герцена на территории «Отличника». Применяются уникальные лечебно-восстановительные программы, направленные на возвращение людям двигательной активности после тяжелых заболеваний.

Лечение в бассейне проводят врачи с многолетним опытом. Разработан ряд авторских программ, направленных на:

  • Лечение заболеваний спины: грыжи, сколиоза, остеохондроза.
  • Реабилитация после травм.
  • Реабилитация после инсульта.
  • Реабилитация после инфаркта.

Лечебная физическая культура в водной среде (ЛФК)

Лечебные занятия в водной среде — незаменимая составляющая часть программ восстановления при различных заболеваниях. Основные преимущества наших программ — это облегчение острой и хронической мышечной болей, расслабляющий эффект, усиление кровоснабжения кожи, повышение обмена веществ, повышение эффективности работы мышц. Улучшается эмоциональное состояние больных, перенесших тяжелые кардиохирургические вмешательства.

Занятия в бассейне, безусловно, способствуют быстрейшему выздоровлению и раннему восстановлению трудоспособности. Занятия в водной среде стимулируют работу мозга, сохраняют здоровье и оптимизм даже в преклонном возрасте.

Наш спортивно-оздоровительный центр оборудован современным залом ЛФК, оснащенный лучшим профессиональным оборудованием.

Две инфракрасные сауны и массажный кабинет Центра дополняют возможность восстановить свое здоровье всем желающим.

Эффективность реабилитации в бассейне:

  • минимизация или полное избавление от последствий перенесенных и хронических заболеваний;
  • уменьшение острых симптомов болезней;
  • возможность выполнения упражнений с меньшей нагрузкой на сердце и суставы;
  • улучшение психоэмоционального состояния;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение функциональных возможностей организма;
  • закаливание;
  • возможность подготовить пациента для дальнейших занятий в зале.

С учетом 70- летнего опыта специалистов нашего Центра в области медицинской реабилитации пациентов разработаны эффективные лечебные комплексы, показанные при:

  • Неврологических заболеваниях: болях в спине, последствиях инсультов и черепно-мозговых травм.
  • Заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Снижая нагрузку на позвоночник и крупные суставы, пациент получает возможность тренировать мышцы без особого напряжения, увеличивать подвижность суставов.
  • Травмах (повреждениях связок и мышц, переломах,) и их последствиях. Поток молекул воды вокруг тела действует как естественная форма массажа, способствующего улучшению кровообращения и расслаблению усталых или больных мышц, увеличению подвижности в суставах.
  • Сердечно-сосудистых заболеваниях. Плавание улучшает вентиляцию легких, способствует обогащению крови кислородом, стимулирует кровообращение.
  • Эндокринных патологиях.
  • Эмоциональных нарушениях: неврозах, синдроме хронической усталости, депрессивных и тревожных состояниях.

Одним из современных направлений нашей работы является восстановление больных после кардиохирургических вмешательств. Разработаны и с успехом применяются уникальные восстановительные программы по ранней активизации постинфарктных больных с включением занятий на тренажерах и дозированного плавания в бассейне под наблюдением опытных инструкторов и врачей по лечебной физкультуре. На тренажерах укрепляются мышцы нижних конечностей. В конечном итоге это ведет к повышению устойчивости к физической нагрузке.

Лечебные занятия в бассейне – это быстрый и эффективный путь к выздоровлению и сохранению здоровья.
Для маломобильных пациентов продумана и создана доступная среда. Въезд в комплекс оснащен удобной дорожкой и пандусом. Для использующих коляску пациентов доступны все помещения комплекса, а для комфортного погружения в воду используется мобильный подъёмник BLU ONE. Бассейн оснащен чашами для индивидуальных занятий с тяжелыми пациентами.

Плавание в бассейне: польза для позвоночника и для фигуры

Автор Гостищева Дарья February 14, 2015

  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать

Вода – прародительница всего живого. Согласно одной из теорий, люди вышли из океана. Возможно, именно поэтому плавание доставляет столько удовольствия. Человек, регулярно посещающий бассейн, всегда выглядит подтянутым, бодрым и энергичным. Это связано с благотворным влиянием живительной влаги. Специалистами уже давно доказана польза плавания в бассейне. В чем именно она выражается?

Плавание в бассейне. Польза для фигуры и похудения

Водные процедуры считаются неотъемлемой частью коррекции силуэта. Дело в том, что плотность воды значительно больше, чем воздуха. Следовательно, придется прикладывать гораздо больше усилий, чтобы совершить самое простое движение. Мышцы активно работают, калории интенсивно сжигаются. Кроме того, вода оказывает массажный эффект на все тело. Такое воздействие заставляет подтягиваться живот и ноги.

Мужчинам водные процедуры позволят сформировать красивый силуэт с широкими плечами и узкими бедрами. При этом не будет набираться большое количество мышечной массы, как при занятиях в спортзале. Женщинам не стоит опасаться появления мужских черт в своей фигуре, т. к. генетически заложено, что у дам узкие плечи. Чтобы их расширить, понадобится значительная нагрузка, как у профессиональных спортсменов.

Плавание в бассейне. Польза для спины и позвоночника

Вода плотнее воздуха и обеспечивает хорошую поддержку тела. Поэтому снижается нагрузка на суставы и позвоночник. В бассейне они как бы «расправляются». Межпозвоночные диски разгружаются и занимают правильное положение. С помощью плавания можно избавиться от многих проблем с осанкой, вылечить сколиоз. Для восстановления после травм также используется плавание в бассейне. Польза этих занятий давно известна спортивным медикам.

Также при купании очень активно работают мышцы спины. Они становятся сильнее, выносливее. Развитая мускулатура также позволяет разгрузить позвоночник, т. к. перенимает часть нагрузки на себя. Тем людям, у кого сидячая работа, просто необходимо плавание в бассейне. Польза для позвоночника с лихвой вознаградит за все усилия.

Воздействие на кровеносную систему

При водных процедурах снижается давление и ЧСС. А это уже профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная физнагрузка повышает выносливость сердца и нормализует сердечный ритм. Также массажный эффект воды благотворно воздействует на сосуды, делает их более эластичными. Таким образом, плавание – эффективное средство борьбы с варикозом.

Дыхательная нагрузка

Во время купания часто приходится задерживать дыхание. Поэтому человек вынужден более активно работать легкими. Вдох становится глубоким. Пловец задействует всю площадь легких, что позволяет насытить организм кислородом. В результате и в обычной жизни человек привыкает более рационально использовать дыхание. Благодаря регулярным тренировкам организм становится устойчивым к гипоксии.

Чем еще полезно посещение бассейна

На нервную систему также благотворно влияет плавание в бассейне. Польза заключается в следующем. Вода успокаивает человека. Достигается такой эффект за счет комплексного воздействия на организм. Это и легкий приятный шум, плеск, и массаж, и разгрузка всех суставов, и физическая активность. Поэтому после плавания человек расслаблен. Часто для излечения бессонницы советуют посещать бассейн. Благодаря такому воздействию на нервную систему, люди начинают чувствовать себя гораздо бодрее, повышается внимательность, способность к концентрации, улучшается общий эмоциональный фон.

Как известно, плавание – отличный способ закаливания. Организм регулярно подвергается воздействию низких температур, т. к. вода в бассейне всегда прохладная. Это заставляет активно двигаться и разгонять кровь. Также тело вынуждено приспосабливаться к перепадам температур и уровня влажности. Люди, регулярно посещающие бассейн, редко болеют ОРЗ, практически не подвержены погодным воздействиям, простудам.

Благотворное влияние на детей

Всем малышам и подросткам рекомендуется плавание в бассейне. Польза для детей будет просто огромна. Благодаря регулярной тренировке малыш будет расти крепким и сильным. Вода обладает оздоравливающим и закаливающим эффектом, поэтому ребенок практически не будет болеть. Благодаря плаванию все психические процессы придут в норму. Родителям гиперактивных деток стоит подумать про плавание в бассейне. Польза для чада будет двойной: оздоровление и возможность избавиться от излишков энергии.

Вода обладает массажным эффектом и снимает нервное напряжение и утомление, что очень важно для учеников. После купания они будут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, при этом крепкий здоровый сон гарантирован. В школе ребенку будет проще сосредоточиться на уроке и легче усваивать новый материал, т. к. у него будут для этого силы.

Велика польза плавания в бассейне и для общего физического развития детей. Движения их будут более скоординированными, мышцы – крепкими и сильными, организм – выносливым. Еще один бонус, который дает плавание – прекрасная осанка и здоровая спина, что особенно важно для современных детей, большая часть которых имеет сколиоз.

Как плавать, чтобы получить максимум пользы

Чтобы занятия давали положительный эффект, нужно учитывать многие особенности. Во-первых, следует определиться с частотой водных процедур, их направленностью. При выборе стиля плавания следует помнить, что:

  • При наличии болей и дискомфорта в позвоночнике не рекомендуется плавать баттерфляем. Дело в том, что это один из самых сложных способов плавания. Тело совершает активные и резкие движения. Неподготовленная или травмированная спина может не справиться с полученной нагрузкой, а резкие толчки и выпрыгивания из воды могут усугубить ситуацию.
  • Однако если спина здорова, а человек хочет похудеть, то следует уделить внимание именно баттерфляю. Это наиболее энергозатратный стиль плавания, при котором задействуется максимум мышц. В баттерфляе необходимо выполнять энергичный гребок руками, толчок ногами, спина делает волнообразное движение, корпус постоянно «прыгает» то вверх, то вниз. В результате прорабатываются абсолютно все группы мышц.
  • При проблемах с осанкой и спиной лучше всего плавать брассом. Этот способ минимизирует нагрузку на позвоночник, все движения выполняются плавно. Хорошо помогает при коррекции сколиоза.
  • Также весьма полезно плавать на спине. Позвоночник в таком положении распрямляется и отдыхает. Такой стиль хорошо укрепляет весь организм.
  • Кроль можно использовать в комбинации с любым из выбранных стилей плавания.

Противопоказания

В некоторых случаях запрещается плавание в бассейне. Польза может превратиться во вред, если у человека присутствуют следующие заболевания:

  • ОРЗ или ОРВИ в острой стадии.
  • Врожденный порок сердца.
  • Эпилепсия или иные заболевания, вызывающие судороги.
  • Любые аллергические реакции на коже.
  • Гипертония.
  • Туберкулез.
  • Любые кожные заболевания.

Правила поведения в бассейне и после него

  1. После купания нужно принимать душ с гигиеническими средствами. Они смоют хлор, которым обеззараживают воду в бассейне, и смягчат кожу.
  2. Всегда нужно надевать шапочку и плавательные очки — это позволит избежать попадания хлора на волосы и на слизистую глаз.
  3. Выходить на улицу нужно только с хорошо высушенной головой. Это позволит избежать простуд, мигреней и т. д.
  4. В бассейне принято правостороннее движение. Соблюдение этого правила позволит избежать столкновений.
  5. Если человек только учится плавать, то лучше не заплывать глубоко.
  6. В душевых и бассейне всегда мокрые и скользкие полы, поэтому не нужно совершать резких движений, иначе можно упасть.
  7. Для прыжков в воду предусмотрены специальные места.
  8. Нельзя плавать сразу после еды, нужно выждать 2 часа. После купания полезны теплые напитки: чай, какао, травяные настои. Они хорошо согревают.

Многих впечатляет оздоравливающий эффект, который дает плавание в бассейне. Польза (отзывы любителей водных процедур являются лучшим тому подтверждением) от подобных занятий неоспорима. Люди подчеркивают, что стали чувствовать себя намного лучше, бодрее, появился запас энергии, улучшилось настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *