Разгрузочные дни при беременности

Отзывы к статьеРазгрузочные дни для беременных. Подборка с форума.Cтраница 4

КЛУБ | Покупки | Форум | ДОМ | Дневники | Линеечки | Подписка | Реклама

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ

    Беременность: вес и привес Нужны ли диеты беременным и кормящим мамам? Лечебное питание беременных при некоторых патологиях

Обсуждение на форуме («связанная» тема) АннаЛиАнна (04/06/2011) небеременная очень хорошо скидывала на кефире — он помимо разгрузки еще очень хорошо мочегонит, но его нежелательно мешать ни с чем. потому что может начаться процесс брожения а это малоприятно и полезно. скидывала по 1,5-2 кг за сутки.
а сейчас у меня проблема — приехал папа на 2 недели, а я не могу пить один кефир, когда с кухни столько соблазнительных запахов и полный холодильник))) так что жду его отъезда, и привет огурцам и кефиру, а то мы уже 6 кг набрали. а ходить еще 4 месяца… Любящая и любимая (04/06/2011) Запланировала разгрузочный день на яблоках. Врач сказала, что надо избавиться от отеков. причем, внешне — ничего нет. Врач утверждал, что они у меня внутренние (!!!!первый раз про такое слышу) Очень смущало, что нельзя никакой жидкости. В итоге — до обеда ни разу не посетила туалет. Чувствовала слабость, жутко хотелос спать. Про работу уже и думать то не хотелось. Бродила по офису как сомнамбула. Выпила стаканчик воды. Стало чуть порадостнее. Короче, вода из меня лишняя так и не вышла. Домой еле приплелась. Набодяжила салат с помидором и огурцом, пол ложки майонеза. И несколько ложек овсяной каши. Сразу стало лучше. В итоге — ни сбавила ничуть. Только настроение и рабочий день был испорчен. КрошкаКэт (26/05/2011) из 4-х предложенных видом разгрузочных дней:
1. кефир — 1 стакан или молоко — 6 раз в день — 700 гр скидывает
2. яблоки — 1,5 кг в 5 приемов — 600 гр скидывает
3. овощи — 1,5 кг (капуста, морковь, зеленый салат — можно в виде салата, заправленного 1ст. л растит. масла или кефира) — 600 гр скидывает
4. творог 600 гр обезжиренного, 60 гр сметаны и 2 ст. чая без сахара в 6 приемов — 700 гр снижает
пользовалась только кефирной диетой — скидывала до 1-1,5 кг…. но это было жестоко…. хотелось не просто кушать — а жр…ть Б.Е.С. (11/05/2011) Ой незнаю я в первую беременность набрала 20 кг и врач на участке молчала и малой здоровенький карапуз, а сейчас 20 недель +6 кг задолбали отеки обещают, ожирение ребенку вобщем сказали разгружайся почаще, а рецептов не дали .Вот думаю яблочек прикупить (только какие яблочки то в мае, прошлогодние ) Белка_С (27/08/2010) Мальва
я не помню изначальный вес к первой беременности, скажу честно, 16 лет назад было… я такая средненькая была. не худая — у меня кость широкая, я вообще по-моему не могу быть худой, но и не пухленькая…
я для себя поставила планку, что наберу не больше 16 кг… все-таки конечно в последние месяца ходить тяжело. да и рожалось первого полегче намного, со вторым думала умру на кресле но до фанатизма доходить не буду — как получится, худеть насильно не стану
да у меня и оргнизм, четсно говоря, подмученный таблетками/диетами… я очень быстро вес набираю, если три дня подряд на обед схожу на работе — плюс 2 кг. Мальва (26/08/2010) Белка_С
5-6 кг при каком Вашем изначальном весе? если Вы были худенькая, то конечно это очень мало.
я в первую беременность пошла рожать с привесом 28 кг. 8-9 месяцы мучалась отеками и болями в спине. сейчас я слежу за весом и делаю разгрузочные дни если отъедаюсь накануне.
взвещиваюсь каждый день и то, иду с опережением графика на 1,5 кг. стараюсь не есть после 18-19 часов. максимум, если не вмоготу выпить ряженки.
вес теряла тяжело. в норму пришла где-то через год. и это с 2-х разовым посещением фитнеса и периодически массаж делала.
все же наедать больше 15 кг — это не есть гуд. ИМХО.
Добавлено спустя 48 секунд:
кстати, я тоже родила ребенка 4240 гр. сейчас хочу поменьше Белка_С (25/08/2010) я в первую беременность набрала около 5-6 кг, при токсикозе сильно похудела за первые три месяца, и потом оооочень слушалась врачей, которые говорили, что поправляться никак нельзя… Помню ела вроде только творог, мясо и кефир со свеклой (в 18 лет ума то не много было) .
в итоге у меня родился сын в срок 40 недель с весом 2950 (я сама немаленькая 176 см) с диагнозом — недозрелый (не путать с недоношеным). С первых дней рождения мы мучались с пищеварением, дисбактериозом, не вставал на носочки и еще куча всего и со стороны пищеварения и со стороны неврологических показаний..
Детские врачи открыто говорили, что в основном это из-за того, что ребенок маленький родился, не все функции организма дозрели — ну это грубо, конечно я пишу, но смысл ясен
Ненабранные за беременность килограммы я набрала с боооольшим привесом буквально за два месяца — надо было ребенка откармливать. Скидывала я их долго, более двух лет.
Вторая беременность — плюс 27 кг. Сын 4,240 кг. никаких проблем, как со старшим, у нас не было. И мы вообще были удивлены — оказывается, есть дети, которые спят и едят, а не орут целыми днями и ночами , как у нас старший.
Вес свой я почти вернула через 4 месяца, осталось лишник 4-5 кг. .. но я и не работала особо, чтобы их скинуть
Сейчас я беремена третьим. Прибавка у меня уже к середине срока такая нормальная…
но я для себя решила, что я пойду по пути второй беременности, вес я скину все-равно после родов, а так хоть не будет проблем с ребенком
я тут от темы отступила, конечно, но очень хотелось поделиться мнением solnce (20/05/2010)

Мишелька писал(а):
сегодня была в жк…прибавка 218гр в день вместо 50гр/дн (обычно я по 70гр/дн прибавляла)…завтра сказали разгрузочный день, а послезавтра на контроль веса…отеков почти нет, просто сладкого за неделю кучу слопала (очень хотелось) и вот результат

Как я Вас понимаю
У самой была прибавка последний раз очень большая 6)
кста, я спрашивала можн ов день набирать 50-70 г
Я в первую беременность делала один раз разгрузку: весь день 1% кефир и 1 кг яблок . думала умру с голоду.
В эту беременность делала так: мясо говядины нежирной 500г + бутылка ряженки (не хочу кефир), также съедала яблоко, хотелось мне просто его скидывала хорошо. Мишелька (17/05/2010) сегодня была в жк…прибавка 218гр в день вместо 50гр/дн (обычно я по 70гр/дн прибавляла)…завтра сказали разгрузочный день, а послезавтра на контроль веса…отеков почти нет, просто сладкого за неделю кучу слопала (очень хотелось) и вот результат KIRRAS (17/05/2010) Разгрузочные дни это все-таки небольшой стресс для организма мамы и не известно какой для малыша. Мне врач посоветовала просто исключить сладкое, мучное, жирное, сильно соленое, острое и кислое.
В результате у меня был такой рацион:
Каждый день различные каши на воде. Ела их с не жирной сметаной или йогуртом чтобы не были сухими. Салаты овощные, мясные, рыбные без майонеза (со сметаной или лимонным соком и оливковым маслом). Пила соки, 2.5% молоко, квас, вода. Варенное-тушеное масо, рыба, печень. Фрукты.
Считаю что худеть во время Б нельзя, а остановить быстрый набор веса нужно с минимум потерь для ребенка. Вот такие е щё в ЖК висели:
1) Огуречная: 1,5 кг огурцов на 6 приемов (в течение дня)
2) Яблочная: 1,5 кг яблок на 6 приемов (в течение дня)
3) Кефирная: 1,5 л на (в течение дня)
4) Мясная: 600 грамм вареного мяса (говядина), два стакана чая без сахара (в течение дня)
5) Творожная: 600 грамм нежирного творога, два стакана чая без сахара (в течение дня)
Но разгружаться можно только один раз в неделю не больше.
Запомнила самое легкое, но скажу что разгружаться не так уж и легко. Так что удачи. lenka-penka (17/05/2010) Хорошая темка отмечусь, скоро пригодится… Stacya (29/04/2010) Во второй половине беременности делаю разгрузочные дни пишу самые эффективные для себя:
1. Кефир+творог+сметана или йогурт минимум -700 гр
2.Кефир+яблоки+1 банан минимум -800гр
3. Овощной салат(морковь, помидоры, огурцы, капуста, редис,лук, зелень)+компотик -600 гр
4. Венегрет без картошки + клюквенный(брусничный) морсик -600гр
5.завтрак — овсянка на воде, обед окрошка на кефире, ужин гречка с молоком -600 гр
6. в приступы голода разрезаю одно яблоко и один банан на малюсенькие кусочки ложу на тарелочку наливаю стаканчик маленький кефира и медленно все выпиваю и съедаю появляется ощущение сытости
Во все разгрузочные дни теряю минимум по 1 кг
Хочу сказать, что сама бы я не сидела на разгрузе если бы не врач, пугающая положить в больничку набор веса больше 12 кг к 32 неделям при изначальном дефците веса
вес был 48 кг при росте 167 см. Анализы всю беременность отличные тфу тфу, токсикоза не было)))
!Очень помогает не набирать лишний вес:
Отказ от соли, жирного, сладкого, мучного, не наедаться на ночь, гулять каждый день пешочком+умеренные физические нагрузки(бассейн)
Но! я считаю главное просто кушать все в небольших пропорциях но чаще и ни в чем себя не ограничивать
Не употребляю только всю беременность продукты содержащие консерванты(чипсы,кириешки, быстрорастворимые обеды, молочку длительного хранения) магазинные соки, пакетированные чаи( пью только травяные(например ристон), растворимый кофе (до беременности не пила)
Хорошо помогает выводить жидкость из организма — шиповник, клюква, брусника-делайти из них чаи и настойки
В жару делайте настойку на лимоне очень утоляет жажду
Всем легкой беременности!!!
Добавлено спустя 22 часа 59 секунд:
Девочки и разгрузочные дни нужно делать только если врач настаивает и вы с ним согласны в этом вопросе!!!
Моя подруга врач сказала что кушать нужно по потребностям т.е. когда захотела желудком! не глазами! тогда и поела — почаще и маленькими порциями
И глюкоза во фруктах во второй половине дня откладывается на попе, т.е. полезность фруктов лучше усваивается в первой половине дня. Вот почему у меня ощущение что яблочно-кефирный день притягивает ну очень много жидкости.
http://pregnancy.org.ua/pregnant/article50010.html Лисуня (27/04/2010) девочки, а у вас от кефира с яблоками не бродит в животике?
я просто когда просто яблочко скушаю на голодный желудок у меня все бурлить начинает и живот вздувается как шарик…) nadulecek (23/04/2010) Tig-gra
вообще продвинутое мед.общество говорит о том, столько сколько хочет — почки должны работать) Tig-gra (23/04/2010) а какая норма жидкости за сутки, которую может выпить здоровая беременная? 2 | 3 | 4 | 5 | 6

Вы вошли как Гость
пожалуйста, представьтесь или зарегистрируйтесь

История с крольчатами

Ваш проводник в подсознание

Увидели ошибку? выделите фрагмент текста мышкой и нажмите «ctrl+enter»
ошибки в отзывах пользователей не исправляются

© Copyright 2001-2019 Sibmama.ru
Использование материалов возможно только в интернете при наличии гиперссылки на сайт Sibmama.ru и с указанием авторства.
За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели.
Администрация не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.
Помните, что по вопросам, касающимся здоровья, необходимо консультироваться с врачом.

Разгрузочные дни во время беременности

11:07 | 12 Янв 2019
14:29 | 11 Янв 2019
13:01 | 10 Янв 2019
20:59 | 09 Янв 2019
14:18 | 09 Янв 2019
2:45 | 09 Янв 2019
14:28 | 07 Янв 2019
12:49 | 07 Янв 2019
11:41 | 07 Янв 2019
0:17 | 06 Янв 2019
22:57 | 11 Янв 2019
1:06 | 11 Янв 2019
22:36 | 01 Янв 2019
17:16 | 31 Дек 2018
15:25 | 04 Янв 2019
15:26 | 26 Дек 2018
19:03 | 31 Дек 2018
20:37 | 19 Дек 2018
0:37 | 19 Дек 2018
23:12 | 18 Дек 2018
Правила форума

Форум / Здоровье беременной / 1 2 3

Nooler 3 июня 2007 | 23:50

Светлана, 33 года, Москва – – – – – – – – – – – – – – – – Itte kimasu ^_- Последний визит: 17 октября 2018 | 17:19 На сайте: c 31 мая 2006 2817 – – – – – – – – – – – – – – – – Почетный старожил сайта – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (3068) Дневник Фотоальбом Личное сообщение Что можно в такие дни кушать?
Какие они были у вас?
Какие разгрузочные диеты вы знаете и какими пользовались сами и они помогали?

Женьшень 4 июня 2007 | 0:17

Евгения, 40 лет, Москва – – – – – – – – – – – – – – – – Пока вся в работе! Последний визит: 15 августа 2013 | 20:04 На сайте: c 17 мая 2007 5765 – – – – – – – – – – – – – – – – Ветеран форума – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (3845) Дневник Фотоальбом Личное сообщение Мне советовала врач разгрузиться творогом и кефиром(при лишней прибавке веса)Пробывала, помогает, но для меня очень трудно, так как творог вообще в чистом виде не люблю, мне легче было просто ограничить себя с ужином, не есть хлеба, мучного и сладкого и вечерком кефирчик или фрукты, вот это точно помогало!
И при отеках предлагалось разгрузиться либо творогом и кефиром или яблочный день-я один день посидела на фруктах(есть одни яблоки не могу,тоже их не очень)+ почечечный чай, клюквенный морс и хорошая длительная прогулка. Результат за один день: В два раза меньше отеков и минус 300-400гр веса!
Сейчас опять страшно отекли ноги, завтра опять сижу на фруктах+брусничные листья(отвар) на пробу, как мочегонное, почки со второй беременностью никак не справляются!

_Serebro_ 13 ноября 2007 | 21:22

Настенька, Москва ( Бабушкинская ) – – – – – – – – – – – – – – – – Нежная дьяволица =))) Последний визит: 13 августа 2008 | 22:32 На сайте: c 14 мая 2007 349 – – – – – – – – – – – – – – – – Ветеран форума – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (3489) Дневник Фотоальбом Личное сообщение Девочки, беременна подружка… Сказали, что очень поправилась На 11 кг… Сказали устраивать разгрузочные дни…Т.е. кефир 2 раза в день. Только кефир… Девочки правильно ли это? Расскажите!

Natrix 13 ноября 2007 | 21:26

Елена, Posobie.info Последний визит: 26 декабря 2018 | 13:10 На сайте: c 5 августа 2006 6725 – – – – – – – – – – – – – – – – Надежда и опора сайта
Победитель конкурса Декабрьский мистер – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (10583) Дневник Фотоальбом Личное сообщение
А срок у нее какой?

_Serebro_ 14 ноября 2007 | 14:28

Настенька, Москва ( Бабушкинская ) – – – – – – – – – – – – – – – – Нежная дьяволица =))) Последний визит: 13 августа 2008 | 22:32 На сайте: c 14 мая 2007 349 – – – – – – – – – – – – – – – – Ветеран форума – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (3489) Дневник Фотоальбом Личное сообщение
Natrix
А срок у нее какой?

38 недель

Natrix 14 ноября 2007 | 14:58

Елена, Posobie.info Последний визит: 26 декабря 2018 | 13:10 На сайте: c 5 августа 2006 6725 – – – – – – – – – – – – – – – – Надежда и опора сайта
Победитель конкурса Декабрьский мистер – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (10583) Дневник Фотоальбом Личное сообщение
_Serebro_
38 недель

По-моему нет смысла заморачиваться. Нормальный вес. Скоро уже рожать. Врачи наши любят перестраховываться. Я вот набрала 15 кг, отходила ровно 40 недель. Не считаю, что это очень много.

nevelena 26 ноября 2007 | 18:15

Елена – – – – – – – – – – – – – – – – Нет предела совершенству! Последний визит: 14 января 2014 | 1:56 На сайте: c 12 декабря 2006 328 – – – – – – – – – – – – – – – – Ветеран форума – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (2902) Дневник Фотоальбом Личное сообщение Хе-хе, я 25 набрала и мне слово никто не сказал!!!
11 — идеальный вес!!!
ВОобще беременным нельзя сидеть на диете, ограничивать в сладостях и сдоье — можно, но один кефир — это издевательство над беременной, она же упастьв обморок может, аэто опаснее чем лишние килограмы!

Зайкина 27 ноября 2007 | 0:31

Елизавета Последний визит: 5 ноября 2013 | 20:36 На сайте: c 17 августа 2007 2818 – – – – – – – – – – – – – – – – Ветеран форума – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (2640) Дневник Фотоальбом Личное сообщение Мне тоже советовали устраивать разгрузочные дни,но только до 32 недель,не позже.Но я сидела не только на кефире,там есть разные диеты.Например:
1)1,5кг яблок разделить на 5 приемов.вес снижаетсяна 600г.
2)1 стакан молока или кефира 6 раз в день.Вес снижается на 700г.
3)600г обезжиренного творога,60г сметаны,2 стакана чая без сахара на 6 приемов.Вес снижается на 700г.
4)1,5кг овощей(капуста,морковь,помидоры,зеленый салат), можно в виде салатов.Заправка-раст.масло или кефир(1 ст.ложка).Вес снижается на 600г.

Noviriska 29 ноября 2007 | 13:43

Ирина, 42 года, Одинцово-10 – – – – – – – – – – – – – – – – Эээх, красота я, красота, красота неписана… На сайте: c 24 марта 2007 2848 – – – – – – – – – – – – – – – – Ветеран форума – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (3373) Фотоальбом Личное сообщение Мне в первую беременность (да и во вторую тоже) делали разгрузочные дни. В основном должна была я потреблять 1,5-2 кг яблок и запивать это все кефиром (не помню уже в каком количестве). Поначалу честно делала эти разгрузочные дни. Правда, кефир заменяла на ряженку, т.к. кефир с детства терпеть не могу. Сам день выдерживала нормально. На следующий день — еще туды-сюды. Зато вот через день на меня всегда нападал тааакой жор, что я сметала все подряд и не могла наесться, испытывала просто непередаваемое чувство голода.. Соответственно набирала еще больше. Так что я плюнула на это, а врачу говорила, что разгружалась (врала, конечно, чего там). В первую беременность набрала 16-17 кг (в конце вес плавал на 1 кг), во вторую — около 19…

_Serebro_ 29 ноября 2007 | 16:50

Настенька, Москва ( Бабушкинская ) – – – – – – – – – – – – – – – – Нежная дьяволица =))) Последний визит: 13 августа 2008 | 22:32 На сайте: c 14 мая 2007 349 – – – – – – – – – – – – – – – – Ветеран форума – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (3489) Дневник Фотоальбом Личное сообщение Девченки, я тоже считаю, что 11 кг-это норма… и никчему ей эти разгрузочные дни! Но вчера она меня обрадовала=) Родилась у подруги девочка, 3400, 50 см. Единственное, что омрачила ее радость-это обвитие… Но это уже совсем другая история…Я за первую беременность набрала аж 28 кг, и мне никто слова не сказал, сидеть на кефире. Единственное, врач в консультации сказала поменьше есть и тем более пить… Что я и сделала…

bombotchka 29 ноября 2007 | 17:01

Ирина – – – – – – – – – – – – – – – – статус Последний визит: 21 октября 2018 | 20:17 На сайте: c 9 апреля 2007 15535 – – – – – – – – – – – – – – – – Надежда и опора сайта
Победитель конкурса Школьный букет – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (23909) Дневник Фотоальбом Личное сообщение
11 кг — о таком все мечтают!!! И никаких разгрузочных дней не стоит делать вообще, и врачей не слушать..
Мне советовали, так как я набрала 19 кг.. Но то, как я сидела на них — одно название.
С утра посижу, а в обед уже кушаю, аппетит был отменный!
Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
11 кг — о таком все мечтают!!! И никаких разгрузочных дней не стоит делать вообще, и врачей не слушать..
Мне советовали, так как я набрала 19 кг.. Но то, как я сидела на них — одно название.
С утра посижу, а в обед уже кушаю, аппетит был отменный!

Женьшень 30 ноября 2007 | 0:58

Евгения, 40 лет, Москва – – – – – – – – – – – – – – – – Пока вся в работе! Последний визит: 15 августа 2013 | 20:04 На сайте: c 17 мая 2007 5765 – – – – – – – – – – – – – – – – Ветеран форума – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (3845) Дневник Фотоальбом Личное сообщение Набор веса во время беременности у всех должен быть разным! надо еще учитывать рост, комплекцию, лишний вес….и т.д. Обычно худенькие женщины набирают очень много…и никто особо от этого не страдает (если конечно большая половина не осядет на теле после)…но вот полным женщинам, очень надо следить за весом в период берем. сильный набор веса…тем более резко может привести к плачевным последствиям! так что эту ситуацию надо рассматривать со всех сторон!

nevelena 30 ноября 2007 | 1:11

Елена – – – – – – – – – – – – – – – – Нет предела совершенству! Последний визит: 14 января 2014 | 1:56 На сайте: c 12 декабря 2006 328 – – – – – – – – – – – – – – – – Ветеран форума – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (2902) Дневник Фотоальбом Личное сообщение
Женьшень
Набор веса во время беременности у всех должен быть разным!

ДОЛЖЕН быть РАЗНЫМ? Глупости какие
Вес беременности приблизительно равный у всех, разницу составляет вес ребенка. Все что свыше 10 кг, если округлить, уже лишний вес! Вопрос в другом: может ли женщина сее позволить иметь этот лишний вес или нет!

Женьшень 30 ноября 2007 | 1:31

Евгения, 40 лет, Москва – – – – – – – – – – – – – – – – Пока вся в работе! Последний визит: 15 августа 2013 | 20:04 На сайте: c 17 мая 2007 5765 – – – – – – – – – – – – – – – – Ветеран форума – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (3845) Дневник Фотоальбом Личное сообщение
nevelena
ДОЛЖЕН быть РАЗНЫМ? Глупости какие

Я имела в виду, что приблизительная расчетная таблица о наборе веса беременным предполагает в норме от 10 до 12 кг! Но если вес зашкаливал уже до беременности(полнота, ожирение) то врачи рекомендуют контроль веса не более 8-10 кг! Первый раз в беременность я набрала 10, второй 12 из них 2 кг я набрала за последний месяц, и они были все в оттеках, ставили гестоз средней тяжести! И разгрузочные дни были для меня очень актуальны…хотя я и укладывалась по весу в уст. норму!

nevelena 1 декабря 2007 | 17:37

Елена – – – – – – – – – – – – – – – – Нет предела совершенству! Последний визит: 14 января 2014 | 1:56 На сайте: c 12 декабря 2006 328 – – – – – – – – – – – – – – – – Ветеран форума – – – – – – – – – – – – – – – – Личная страница Сообщения (2902) Дневник Фотоальбом Личное сообщение
Женьшень
Я имела в виду, что приблизительная расчетная таблица о наборе веса беременным предполагает в норме от 10 до 12 кг! Но если вес зашкаливал уже до беременности(полнота, ожирение) то врачи рекомендуют контроль веса не более 8-10 кг!

Всё правильно, извеняюсь за резкость

Форум / Здоровье беременной / Разгрузочные дни во время беременности 1 2 3

Показать панель форматирования

Предварительный просмотр

Показывать смайлы

Кликните на картинку, чтобы добавить ее в сообщение

1 431px 439px 1196519826 0 15 1703735 -1 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *