Зрение и компьютер

Содержание

Падает зрение от компьютера? Раскрываем секреты восстановления

  • aМосква, Смоленский бульвар, д.2
  • ainfo@moezrenie.com

Работа на персональном компьютере давно уже стала необходимым элементом жизнедеятельности, плотно вошедшим как в трудовую деятельность, так и в досуг.

У некоторых с компьютером связана их основная работа и в таком случае они уже не могут не проводить за ним часы и дни.

Может ли ухудшиться зрение в таких условиях? Однозначно ответить на этот вопрос не так и просто, потому что здоровье наших глаз зависит от огромного множества факторов.

Почему зрение может ухудшаться?

Сразу стоит сказать, что сам по себе компьютер не понижает остроту зрения, вопреки широко распространенному мифу.

В изображении монитора нет ничего явно вредоносного для глаз, а рассказы о неких вредоносных электронных лучах являются вымыслом и нелепой страшилкой.

Эволюционно глаз уже приспособился к долгому и монотонному чтению мелкого текста, так что и мелкий текст на мониторе тоже не может быть вредоносным фактором.

Но как же тогда объяснить тот факт, что у некоторых людей, работающих за компьютером, ухудшается зрение? Дело в том, что хоть излучение этого устройства не вредоносно само по себе, при наличии других негативных обстоятельств, оно может выступить отягчающим фактором.

Если человек генетически предрасположен к развитию близорукости, или же если он уже в достаточно зрелом возрасте для появления симптомов дальнозоркости, или же если он испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, что дает осложнение на зрение.

Во всех этих случаях работа за компьютером может усугублять и ускорять деградацию зрительных органов.

Причины падения зрения

Режим моргания при работе за компьютером отличается от привычного, в среднем глаз моргает три раза реже в таком случае. Это приводит к его иссушению, что является первым негативным фактором.

Неправильное освещение, когда или экран слишком яркий по сравнению с фоном или же наоборот, окружение слишком яркое по сравнению с экраном, тоже неприятно для глаз.

В первом случае глаза будут уставать от контраста, а во втором экран будет засвечиваться и глазам придется напрягаться, чтобы рассмотреть изображение. Все это приводит к излишнему перенапряжению глаз, накоплению их усталости.

Появляются ощущения песка в глазах, натянутости, зрение «затуманивается». Наконец, слишком долгая работа тоже не оказывает позитивного влияния на глаза.

У здоровых людей это проходит через несколько десятков минут после завершения работы, однако у тех, кто предрасположен к нарушениям зрения, это является отягчающим фактором для ускоренного развития глазных заболеваний.

В таком случае нужно относиться к правильной организации работы за компьютером с большей тщательностью и следовать нижеприведенным рекомендациям.

Да и здоровым людям их исполнение не помешает, потому что даже без риска ухудшения зрения постоянная сухость в глазах не является приятной.

Профилактика

Профилактические мероприятия по правильной организации рабочего места значительно понижают шанс деградации зрительных органов, они полезны для глаз и организма в целом.

Профилактика обойдется намного дешевле, чем лечение глаз

В первую очередь нужно настроить монитор. Установите частоту обновления изображения в 75 герц. На операционной системе Windows это делается в настройках монитора в панели управления.

Следите за его чистой, регулярно протирайте его от пыли специальной салфеткой, они продаются комплектами в компьютерных магазинах.

Снижение яркости экрана в погоне за долгим временем работы ноутбука или планшета является плохой затеей.

Перенапряжение глаз при попытке разглядеть тусклое изображение – это слишком большая цена за сохранение заряда батареи.

Далее, озаботьтесь о том, чтобы расстояние между вашими и глазами и монитором было достаточно большим. Проверить это несложно: вы должны при прямом взгляде видеть углы вашего экрана.

Если они находятся вне поля вашего зрения, то отодвиньте монитор или отсядьте от него дальше. Оптимальным расстоянием является 70 сантиметров.

Работать за компьютером желательно в сидячем положении, не лежать. Источник света не должен находиться за экраном, если он единственный в комнате.

Раз в час вставайте из-за монитора и делайте легкую зарядку. Достаточно просто поводить руками и ногами, походить по комнате, поделать дыхательные упражнения.

Также старайтесь в это время моргать как можно чаще, чтобы глаза увлажнялись. Еще увлажнению способствует поступление в организм оптимального количества жидкости.

Не работайте за монитором ночью, старайтесь давать себе полноценный сон в семь-восемь часов.

Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь. Это повысит весь тонус организма, вы будете уставать при работе перед монитором гораздо дольше. Еще такие меры способствуют нормализации мозгового кровообращения, а от него напрямую зависит здоровье ваших глаз.

Не лишним будет проведение регулярной гимнастики для глаз. Сюда можно отнести упражнения на изменение фокусировки взгляда, а также упражнения на слежение взглядом за движущимися объектами.

Для взрослого человека максимальное время работы за компьютером и прочими электронными устройствами (телефоны, планшеты) составляет не более восьми часов. Детям 15-18 лет можно работать по 5 часов.

Младшим школьникам позволительно проводить у компьютера не более двух часов. А дошкольникам нельзя разрешать пользоваться гаджетами более чем на 15 минут.

Это позволит предохранить их зрение от излишнего напряжения, которое особо губительно во время формирования глазного яблока.

Чтобы зрение от компьютера не портилось, можете дополнительно воспользоваться советами из следующих статей:

Лекарства

Не забывайте о необходимости полноценного питания, которое будет удовлетворять потребность организма в минералах и витаминах. Для глаз особенно важны витамины А и B.

Если ваш рацион скуден и не содержит в себе достаточного числа витаминов, то восполняйте этот недостаток потреблением аптечных средств. Хорошо подойдут стандартные комплексы, такие как Ревит или Компливит.

Что полезно чтобы не портилось зрение?

Для увлажнения глаз можете закапывать (несколько раз в сутки) искусственную слезу и аналогичные препараты. Если снижается острота зрения, то нужно применять лекарства, соответствующие вашему диагнозу.

Так, при близорукости (наиболее частое следствие работы за компьютером) вам поможет эмоксипин, тауфон, квинакс. Но не торопитесь начинать прием каких-либо препаратов при первых же признаках ухудшения зрения.

Сначала обязательно обратитесь к врачу – вполне вероятно, что вы стали хуже видеть на почве авитаминоза или обычного перенапряжения, и тогда вам необязательно будет проходить медикаментозную терапию.

Если же нарушения зрения слишком велики и продолжают усугубляться вопреки соблюдению профилактических мер, то тут поможет только хирургическое вмешательство, коррекция зрения.

На этой картинке изображено правильное положение тела при котором глаза не так сильно будут уставать от работы за монитором компьютера:

Итоги

Компьютер не может портить зрение, он не обладает каким-то негативным эффектом на глаза, излучение его экрана – это обычное световое излучение, ни чем не отличающееся от прочих источников света.

Вместе с тем некоторые особенности работы за ним могут приводить к повышенной утомляемости глаз и их иссушению. Это связано с тем, что человек редко моргает при работе, сидит слишком близко и проводит слишком много времени у экрана.

При наличии предрасположенности к глазным заболеваниям это может стать подталкивающим к их развитию фактором.

В таком случае важно строго соблюдать правила работы за компьютером, проводить гимнастику для глаз и не давать глазам иссушаться. Тогда компьютер для вас останется безопасным и полезным инструментом.

Полезное видео

Рекомендуем посмотреть это видео:

Татьяна Викторовна Куницына Врач-офтальмолог первой категории. Проводит диагностику и лечение астигматизма, близорукости, дальнозоркости, конъюнктивита (вирусный, бактериальный, аллергический), косоглазия, ячменя. Занимается проверкой зрения, а также подбором очков и контактных линз. На портале подробно расписывает инструкции по применению на глазные препараты.

Тест

Проверка остроты зрения

Данная проверка важна для людей, которые много времени проводят за компьютером

Тест

Проверка остроты зрения для детей

Данная проверка важна для детей, что бы снизить риск глазных заболеваний Наши врачи пишут

Эксперты заявляют: шоколад влияет на остроту зрения

Офтальмолог Иван Абрамочич Ройзман {loadposition vnytrnovost2} В американской Школе оптометрии Розенберга было проведено слепое тестирование. В нем сопоставили краткосрочные эффекты воздействия темного и молочного шоколада на остроту и контрастность…

Почему могут болеть глаза от работы за компьютером?

Кандидат наук Дмитрий Палыч Войтенко Часто после работы дома люди также устраиваются у компьютера, чтобы доделать то, что не успели сделать в течение дня или просто развлечься. Причины возникновения боли в глазах При долгой работе…

Строение глаза человека. Как он устроен?

Офтальмолог Татьяна Викторовна Куницына Внешнее строение глаза человека Глаз состоит из следующих внешних частей: Веки. Слезный отдел. Глазное яблоко. Зрачок. Роговица. Склера. Веки Служат защитой для глаз от негативного влияния…

Как правильно реагировать на лопнувший сосуд в глазу

Кандидат наук Дмитрий Палыч Войтенко Естественно, что человек ищет способы устранения такой неприятности, но прежде чем приступить к лечению, необходимо знать определенную причину, приводящую к кровоизлиянию конъюнктивы. Причины,…

Имплантат нового типа для восстановления зрения

Офтальмолог Татьяна Викторовна Куницына {loadposition vnytrnovost2} Сегодня учёные Медицинской школы Гарвардского университета готовят испытания имплантата нового типа: устройство будет установлено на самой черепной коробки, без вживления в головной…

Методы лечения опухших глаз

Офтальмолог Иван Абрамочич Ройзман Для того, чтобы точно и быстро разобраться в способах быстрого возвращения глазам нормальной формы и размера нужно знать причины, вызывающие отекание всего глаза или век. Причины, приводящие к…

10 интересных фактов о глазе и зрении человека

Офтальмолог Иван Абрамочич Ройзман {loadposition vnytrnovost2} Размер глаза Человеческое глазное яблоко обладает формой не правильного шара, как многие думают, а приплюснутой спереди назад сферы. Весит глаз около 7 г, а его диаметр одинаков у людей, не…

Причины синих кругов у детей и взрослых

Кандидат наук Дмитрий Палыч Войтенко Синяки под глазами у детей Родителям свойственно всегда тревожиться за здоровье своих малышей, не исключение составляют и появление синих кругов под глазами у чада. Такие жалобы практически… Дмитрий Палыч Войтенко {loadposition vnytrnovost2} Правило трёх «двадцаток» Это очень простой принцип работы за компьютером. Каждые 20 минут нужно переводить своё внимание с экрана монитора на любой объект в 5-6 метрах от вас. Задержите на нём… Подпишитесь

на новости от

Получайте первыми, новости от нашего портала

Видео

Посмотрите наш видео-блог

Тест

Есть ли у вас астигматизм?

Тест

Тест на контроль цветовосприятия

Мы хотим донести пользователям о важности правильной диагностики, своевременном лечении и комплексной профилактики, что бы вооружить информацией, которая поможет решить проблемы со зрением.

Казалось, что линзы должны были стать спасительным кругом для тех, кто носит очки, чтобы откорректировать зрения и придать своему образу немного привлекательности, что не всегда под силу очкам, однако, по каким-то причинам, вы теперь испытываете еще больший дискомфорт, потому что ношение линз послужило причиной появление дальнозоркости, даже если вам ранее ставили диагноз близорукость. Кстати, очень часто то, что вам стало плохо видно вблизи в контактных линзах соотноситься именно с близорукостью, так как они были призваны исправить как раз именно это несовершенство.

Если вы ранее не ощущали подобны проблем при близорукости и зрение подводило только при рассмотрении дальних предметов, то теперь же стало страшно из-за того, что вы можете потерять и видимость близких предметов. Что же это – болезнь, которая прогрессирует из-за линз или же просто неправильно подобранная кривизна? Скорее ни то и ни другое.

Особенно часто проблема того, что в контактных линзах плохо видно вблизи проявляется у подростков или у детей более раннего возраста. Только квалифицированный и опытный офтальмолог может ответить на этот вопрос точно, не уходя в дебри анализов и проверок зрения. Первое, на что стоит обратить внимание, это действительно ли вы правильно подобрали свои контактные линзы. Если была неверно подобрана кривизна радиуса линз или выписан неверный рецепт, а возможно даже и плохое изготовление этих линз, то, конечно, такие значительные оплошности отразились на ваших глазах! Все, что нужно сделать вам в этом случае – вернутся на время к очкам, а также идти к врачу, чтобы поведать ему проблему и получить новый рецепт на пригодные линзы, если решением установленной проблемы будет описанное выше действие, или же вам установят истинную причину того, что происходит с картинкой окружающего мира перед вашими глазами.

Ввернемся к молодым людям. В юношеском возрасте, когда мы прибегаем к линзам, мы можем с толку сбить нашу нервную систему и наши внутриглазные мышцы. Очень часто в нежном возрасте они еще не приобрели достаточной силы, чтобы как можно скорее подстраиваться под нововведения, а также активно восстанавливать нормальный поток зрения. Если обратиться к точному языку науки, то мышцы имеют слабую аккомодация, что весьма поправимо, благодаря упражнением для глаз, а также времени. Время лечит, как-то заявил один известный человек. Это выражение вполне применимо и к данной ситуации, ведь со временем аккомодация восстановится, глазные мышцы привыкнуть и начнут подчиняться исправлениям, корректировки, которую вводят линзы для глазного яблока и нормального зрения. Проследите свои ощущения. Если плохая видимость вблизи не исчезла спустя несколько недель, обратитесь к врачу, чтобы выяснить детали такого видоизменения. Если вы испытываете сильный дискомфорт, то лучше не рисковать и попытать свое счастье в очках, сняв линзы, чтобы нормально работали нервные канальчики в глазах и мозгу, а также чтобы не было перенапряжения глазных мышц.

Что делать, если от компьютера ухудшается зрение?

30.06.2017 Морозова Ольга Морозова Ольга

Здравствуйте, дорогие читатели! Современный ритм жизни подразумевает активное использование новых технологий. Не так давно компьютер был роскошью, сейчас же компьютерные устройства можно найти в каждом доме, у каждого члена семь от мала до велика: смартфоны, планшеты, ноутбуки и нетбуки, персональные компьютеры.

Они используются во всех сферах жизни: для работы, учебы, отдыха, общения с друзьями. Мы просыпаемся от будильника на телефоне и засыпаем при просмотре соцсетей или фильмов на компьютере или планшете.

В среднем человек проводит не менее 5-6 часов ежедневно смотря в экран монитора. Это не может не сказаться на глазах.

В последнее время большое внимание уделяется тому, что от компьютера ухудшается зрение, снижается его острота как снизить влияние новых технологий на человека и как на максимально долгий срок сохранить здоровье.

Первые звоночки нарушений зрения

В медицине существует такое понятие как «Компьютерный синдром». Оно возникло при мониторировании жалоб пациентов после длительной работы за компьютером. Большинство из нас знает и множество раз испытывали на себе весь спектр симптомов этого синдрома. Условно синдром разделен на два основных раздела:

  1. Общесоматические жалобы;
  2. Жалобы, связанные непосредственно с органом зрения.

Первыми появляются жалобы, непосредственно связанные с глазами:

  • Глаза болят, чувство рези и «песка» под веками;
  • Ощущение песка или битого стекла за веками;
  • Покраснение склеры;
  • Слезотечение;
  • Зуд глаз.

Общесоматические жалобы подразумевают возникновение головных болей напряжения после длительной работы за компьютером. Так же развивается синдром хронической усталости, который сопровождается сонливостью, вялостью, общей слабостью, снижение общей реактивности организма и сопротивление инфекциям.

Читайте также: Проверка зрения онлайн по таблицам на компьютере

При длительной работе за компьютером может так же развиться ложная близорукость или спазм аккомодации. Это характеризуется невозможностью быстро переключиться с близко расположенных предметов на далекие, они при этом имеют размытые нечеткие очертания.

Факторы, влияющие на нарушение зрения при работе за ПК

Безусловно, при работе за компьютером глаза сильно устают. Во-первых изменяется частота моргания: в норме человек моргает около 10-25 раз в минуту, когда же он смотрит на светящийся экран монитора – 3-5 раз. Это приводит к тому, что глаза недостаточно увлажняются, питание роговицы происходит за счет слезной жидкости, так как в образовании нет сосудов.

При недостаточности увлажнения происходит ее атрофия, помутнение, что является большим риском в развитии катаракты. Компенсировать недостаточность питания глаз старается за счет расширения сосудов склеры – из-за этого клинически наблюдается покраснение глаз, их инъецирование сосудами. Так же происходит недостаточное очищение и дезинфекция глаза, что приводит к развитию воспалительных заболеваний.

При этом субъективно мы ощущаем жжение, зуд глаз. Организм пытается компенсировать нехватку слезной жидкости и глаза начинают слезиться.

Во-вторых, при работе за компьютером человек длительно смотрит в одну точку на мигающий подсвечивающийся экран. При этом мышцы глаза находятся в постоянном напряжении, постоянная смена освещенности экрана приводит к сужению и расширению зрачка. Глаз не отдыхает. Повышается внутриглазное давление в камерах глаза, что является риском развития глаукомы. При этом клинически человек ощущает давление в глазах, нарастание головной боли.

Вам будет интересно: Как правильно выбрать очки для работы за компьютером?

В-третьих, если не корректировать спазм аккомодации, то со временем он перерастет в полноценную дальнозоркость. Мышцы, позволяющие изменять форму хрусталика, просто атрофируются и склерозируются. Все эти причины приводят к тому, что зрение падает.

Что делать?

Если вы заметили у себя вышеперечисленные признаки, приступайте к профилактике. Для начала проверьте рабочее место. Пользоваться компьютерной техникой разрешено при соблюдении условий:

  • Хорошее освещение. Свет должен падать равномерно со всех сторон, он должен быть комфортным: не ярким и не тусклым, так как это приводит к дополнительной нагрузке на орган зрения.
  • Расстояние до экрана 40-50 см. Это позволит поддерживать хрусталик в нейтральном положении и снизит нагрузку на мышцы глаза.
  • Экран на уровне глаз. Наклоны головы вперед, вправо и влево изменяют угол зрения, наименьшая нагрузка, когда монитор находится четко на линии взгляда.
  • Работа за компьютером только сидя, ни в коем случае лежа!
  • Шрифт текста не должен быть мелким, он должен читаться без особого напряжения для глаз.
  • Монитор должен быть жидкокристаллическим с антибликовым и антистатическим напылением или защитным экраном.

Как только появились первые признаки усталости — прекращайте работу.Возьмите за правило 20-20: 20 минут работы за компьютером, 20 секунд упражнений для глаз!

Скорректируйте питание, чтобы получать максимум витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования органа зрения. Нормализуйте режим отдыха: сон не менее 7 часов в сутки, в темное время или в темной комнате. Сон при свете дня не позволяет глазам отдохнуть в должной степени.

Гимнастика для глаз

Несложные упражнения, которые помогут снять спазм аккомодации, расслабить мышцы и улучшить кровообращение глаза и отток внутриглазной жидкости. Они не требуют специальных приспособлений, проводить можно несколько раз в сутки. Все упражнения гимнастики выполняются при хорошем освещении, в состоянии покоя: спина плотно прижата к спинке стула, расслаблена, ноги касаются пола, взгляд направлен прямо.

  • Шторки. На протяжении 15-20 секунд необходимо очень быстро моргать. Это соего рода разогрев для мышц века. Упражнение позволяет улучшить кровообращение и снизить внутриглазное давление.
  • Восьмерка. Закройте глаза, и в таком положении прорисовывайте глазами восьмерку, фиксируя взгляд на мгновение в каждой точке. Это так же позволит сбросить напряжение со спазмированных мышц.
  • Постепенно перемещайте взгляд с предметов, расположенных вблизи на предметы расположенные все дальше и дальше. Каждую вещь необходимо подробно рассмотреть в малейших деталях, затем постепенно возвращайтесь в обратном порядке обратно.
  • При просмотре телепередач используйте метод Хаксли. Выберите расстояние, при котором картинка на экране телевизора или монитора компьютера требует небольшого напряжения глаз. Сфокусируйтесь, наведите четкость. Просматривайте программу на этом расстоянии, во время рекламы закрывайте глаза. Постепенно вы станете замечать, что на выбранном расстоянии глаза не напрягаются, тогда отодвигайтесь от экрана еще дальше.
  • Самомассаж глаз. Закройте глаза, надавите указательным и средним пальцами на веки, аккуратными круговыми движениями по часовой стрелке массируйте глаза в течении 20-30 секунд.
  • Пальминг. Упражнение основано на прогревании глаз собственными руками. Для этого в течении 30 секунд – 1 минуты интенсивно трите руки одна об другую до появления жара. Затем ладони необходимо наложить на глаза. При этом чувствуется приятное тепло, глаза расслабляются, снимается их усталость.

Читайте также: Как максимально защитить зрение школьника от влияния компьютера?

Медикаментозная поддержка

Во-первых, необходимо корректировать синдром «сухого глаза», являющийся результатом недостаточного моргания. Для этого существует множество увлажняющих глазных капель, содержащих в составе комплекс витаминов. К ним относится:

  1. Офтагель. Капли увеличивают вязкость слезы, благодаря чему она создает защитную пленку на роговице.
  2. Визин. Капли позволяют убрать покраснение глаз, за счет сужения сосудов, уменьшают слезотечение, увлажняют глаз.
  3. Слеза натуральная. Смешивается с естественной слезной жидкостью и образует дополнительную защиту и увлажнение роговицы.
  4. Тауфон. Аминокислотный препарат, который усиливает регенерационные процессы тканей глаза.

Специальные очки

Для людей, чья работа связана с компьютером, рекомендовано подобрать и приобрести специальные компьютерные очки. Их существует несколько видов:

  1. Монофокальные. Расширяют поле зрения, идеальны для людей, которые постоянно смотрят на экран.
  2. Бифокальные. Разделены на верхний и нижний сегмент: верхний позволяет смотреть непосредственно на монитор, нижний – печатать на клавиатуре.
  3. Трифокальные. Дополнительный третий сегмент позволяет четко видеть предметы на расстоянии вытянутой руки пациента.
  4. Прогрессивные линзы – инновационное приспособление, которое помимо того, что имеет три сегмента еще и увеличивает поле зрения.

Посмотрите видео: как защитить свои глаза, при долгой работе за компьютером

Дорогие друзья! Соблюдайте правила пользования компьютером и берегите свое зрение! При появлении мельчайших жалоб проконсультируйтесь со специалистом. Легче предупредить заболевание, чем искать методы терапии. Будьте здоровы, до новых встреч!

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми! Твитнуть Поделиться Плюсануть Поделиться Класснуть Вам также может быть интересно:

  • Показания к применению, цена, отзывы о глазных каплях Тауфон
  • Что нужно учесть при замене хрусталика глаза при астигматизме?
  • Применение и отзывы о глазных каплях Эмоксипин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *